10 dicas para emagrecer depois das festas de fim de ano

Vejam as dicas que o site Mundo das tribos divulgou para você que exagerou nas festas de fim de ano, confiram:

1 – Aproveite o entusiasmo de começo de ano e estabeleça metas diárias. E importante ter uma meta a ser alcançada. Ao alcance de cada meta fica mais fácil chegar ao seu objetivo.

2 – Essa época do ano é bem quente e pede comidas mais leves, salada, crua ou cozida, carnes brancas, feijão, frutas frescas e cereais integrais.

3 – Deixe de lado aqueles alimentos pesados com muita caloria e gordura. Evite comer frituras, molhos a base de maionese, à base de queijo, evite também doces, creme de leite e manteiga.

4 – Para ter uma alimentação, faça em media 5 ou 6 refeições diárias, com pequena quantidade de alimento. Porém o café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso ele precisa ser equilibrado, porém completo. Faça também lanches com frutas entre as refeições, ou se preferir coma barra de cereais, sucos ou água de coco.

5 – Para hidratar e nutrir beba bastante suco de frutas. Prefira os mais refrescantes e menos calóricos, como por exemplo, melão, limão, abacaxi e melancia.

6 – E preciso maneirar nos doces. Quando sentir vontade, coma uma pequena porção deles, mas não torne isso uma rotina diária. Se você não consegue ficar sem uma deliciosa sobremesa, escolha uma fruta, e aproveite.

7 – O mais importante nessa época do ano, é o consumo de água. Então beba, em média, 1,5 a 2 litros de água por dia. A água estimula a circulação sanguínea, hidrata, estimula o metabolismo, o funcionamento intestinal, a digestão, e conseqüentemente também contribui para o processo de emagrecimento.

8 – Faça a preparação dos alimentos no vapor, grelhadas ou cozidas. São menos gordurosas, mais saudáveis e nutritivas.

9 – Esqueça também das bebidas alcoólicas. O ano já se foi, e comemorado com muita bebida, agora é hora de colocar “a mão na massa” e entrar em forma para o verão.